ストレス対策

マインドフルネスとは何かを初心者向けに解説。流行や精神論ではなく、研究データをもとに効果や注意点、無理なく続ける現実的な使い方を分かりやすく整理します。

セロトニン不足が生む不調の原因と、科学的に効果のある増やし方を解説。ストレス社会で心を整える食事・日光・運動の習慣を分かりやすく紹介します。